وبلاگ رسمی آموزش دوچرخه سواری محسن رضایی
Official Blog Mohsen Rezaei cycling training
وبلاگ رسمی آموزش دوچرخه سواری محسن رضایی
Official Blog Mohsen Rezaei cycling trainingدرباره من
Cycling coach A Class Federation of the Islamic Republic of Iran
مربی درجه یک فدراسیون دوچرخه سواری جمهوری اسلامی ایران
ادامه...
نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبلاگ چیست ؟
روزانهها
همه- سنتور و قانون منطقی
- نمایندگی مارس و آیفار ترکیه
- هیئت دوچرخه سواری استان همدان
- تصاویر بسیار بسیار زیبا و جذاب دوچرخه سواری
- دست کوچولو
- وبلاگ برق قدرت مهندس محسن رضائی
- ARMSTRONG Lance لانی آرمسترانگ
- تصاویر بسیار جالب از المپیاد
- عکس ها و خاطره ها
- TRUE LIFE زندگی حقیقی
- ضرب المثل های فارسی
- نسیم و جعفر ادریسی دوچرخه سواران جهان گرد
پیوندها
برگهها
- برنامه تمرین
- مغز هرگز تواناییهای حرکتی دوچرخه سواری را فراموش نمی کند
- تاریخچه فدراسیون
- تاریخچه دوچرخه سواری در ایران
- تاریخچه دوچرخه سواری
- آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون
- مرحوم
- ارتباط دوچرخه سواری و مشکلات جنسی
- نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم
- تاریخچه توردو فرانس
- قوانین و مقررات دوچرخه سواری
- دوچرخه سواری سنگین ترین ورزش دنیا
- گالری تصاویر
- ضرب المثل های فارس
- المپیاد
- عکس ها و خاطره ها
- ARMSTRONG Lance
- آدرس پست الکترونیکی
- تصاویر زیبا از دوچرخه سواری
جدیدترین یادداشتها
همه- ORASH Team
- طراحی سیستم تعویض دنده خودکار توسط محققان ایرانی
- تصاویر دوچرخه سواری
- تغذیه
- دوچرخه سواری شاهکار علم فیزیک
- معادله مکانیکی دوچرخه سواری
- برنامه تخصصی
- تغذیه در دوچرخه سواری
- دانستنی های جالب در مورد دوچرخه سواری
- دوپینگ های رایج در دوچرخه سواری
- درگذشت برترین مدرس اتحادیه جهانی دوچرخه سواری
- آشنائی با لوازم و تجهیزات دوچرخه سواری
- دوچرخه سواری سنگین ترین ورزش دنیا
- قوانین و مقرارت دوچرخه سواری
- تاریخچه توردو فرانس
- نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکزیمم
- ارتباط دوچرخه سواری و مشکلات جنسی
- تاریخچه دوچرخه سواری در جهان
- تاریخچه دوچرخه سواری در ایران
- تاریخچه فدراسیون
- تواناییهای مغز
- آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون
- یاد باد آنکه زما وقت سفر یاد نکرد
- About the MAC Academy
بایگانی
- شهریور 1392 1
- اسفند 1390 1
- آذر 1389 1
- آبان 1389 1
- تیر 1389 2
- فروردین 1389 1
- اسفند 1388 4
- دی 1388 12
- آذر 1388 1
آمار : 143331 بازدید
Powered by Blogsky
برنامه تمرین
برنامه
سلام. بنده 43 سال دارم. قد 179 وزن 85.دوران دانشجویی مسابقات استقامت کشور شرکت داشتم.الان مجددا دوچرخه کورسی خریدم. میتونم هفته ای دو تا سه جلسه تمرین کنم.البته به دلیل شغل صبح زود بین 6 تا 8 صبح. هر بار تمرین بین 30 تا 50 کیلومتر با متوسط سرعت 27 الی 29 کیلومتر توانایی دارم. لطفا یه برنامه تمرینی استقامت جاده محبت بفرمایید. البته بنده سابقه بدنسازی تا بحال نداشتم و فقط با دوچرخه و بالا بردن سطح تمرین استقامت رو بالا می بردم. در حال حاضر هم با توجه به تاهل و شرایط کاری فرصت بدنسازی در باشگاه رو ندارم.